សាឡាត់ Tuna
និង Quinoa

អាហារូបត្ថម្ភ

ប្រភពជីវជាតិ

• សាច់តូណា: ប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3
• បន្លែបន្ថែម: ផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន និងរ៉ែ
• អូលីវ / បន្លែផ្សេងៗ: ជួយគ្រប់គ្រងទំងន់ និងល្អសម្រាប់បេះដូង

ផលប្រយោជន៍

របៀបធ្វើ

1. 1ឆុង quinoa រហូតដល់ទន់។
2. 2បន្ថែម tuna និងបន្លែ។
3. 3ចាក់ទឹកជ្រលក់ប្រេងអូលីវ និងទឹកក្រូចឆ្មារ។